在宅ワークでも運動不足解消！人気なグッズ2023

多くの在宅ワーカーが悩む「運動不足」。運動不足は心身の不調を招くため避けたいものです。

「在宅ワーク続きで運動不足は感じているものの、ウォーキングやジムはなかなか続かない」と悩んでいませんか？本記事では、運動不足を解消するさまざまなグッズをご紹介します。

バランスボールで体幹を刺激

いつもの椅子をバランスボールに置き換えるだけで、体幹を鍛えられます。体幹の強化は姿勢や腰痛の改善にも効果的とされています。座る姿勢を長時間続ける在宅ワーカーは、手軽に体幹を鍛えられるバランスボールの導入を検討してみましょう。

筋肉を無意識に使うことで、眠気を感じにくくなり、集中力もアップするでしょう。デスクチェアがわりに利用する場合、位置を固定できる「固定リング付き」のタイプがおすすめです。

購入の前に、自分の身長やデスクの高さにマッチするサイズかを確認しましょう。

東急スポーツオアシス バランスボール 65cm 適正身長165～185cm 耐荷重300kg (固定リング ポンプ付)

昇降デスクで姿勢を変えながら作業

一日中座り姿勢になりがちな在宅ワーカー。健康のために、作業の合間に立ち歩きをしている方も多いのではないでしょうか。

「適宜体勢を変えながら仕事がしたい」方には、電動タイプの昇降デスクがおすすめ。あらかじめ任意の高さを記録する「メモリ機能」を活用すれば、ボタン一つで簡単に高さを変えられます。

「障害物検知機能」が搭載されている昇降デスクは、天板が近くの家具に接触すると、自動で動きが止まります。限られたスペースで仕事をしている方、昇降時の家具の破損が気になる方は、障害物検知機能搭載の昇降デスクを選んでみましょう。

FLEXISPOT 電動式スタンディングデスク(幅120×奥行60,メモリー機能付き) 昇降デスク

運動不足が与える影響は思ったより深刻かも？日常に運動を取り入れよう

運動量の低下は体重増加につながります。いわゆるメタボは糖尿病や高血圧などの生活習慣病リスクを高めるため、適度な運動で体重をキープしたいものです。

また、長時間のデスクワークは筋力の低下や腰痛、肩こり、血行不良などの原因となる可能性があるため注意が必要です。

運動はストレス解消にもかかせません。日常生活に運動を取り入れて心身の健康増進を図りましょう。

・ホームページ作成……お客様のご予算とご要望に応えます

・SNS運用……facebookやTwitter等

・ブログの作成・運用……代筆いたします